Immunsystem stärken im Herbst – Die Bedeutung der Darmgesundheit
Der Herbst bringt oft kältere Temperaturen und eine erhöhte Anfälligkeit für Infektionen mit sich. Für ein starkes Immunsystem ist der Darm ein zentraler Faktor: Rund 70 % der Immunzellen befinden sich dort, weshalb eine gesunde und ausgewogene Darmflora maßgeblich zur Abwehr von Krankheitserregern beiträgt.
Eine ballaststoffreiche Ernährung mit viel frischem Gemüse, Obst, Vollkornprodukten und Hülsenfrüchten fördert die Vermehrung probiotischer Bakterien, die für eine gesunde Darmflora unerlässlich sind. Fermentierte Lebensmittel wie Joghurt, Kefir oder Sauerkraut enthalten probiotische Kulturen, die das Mikrobiom positiv beeinflussen und so das Immunsystem unterstützen.
Die ergänzende Einnahme probiotischer Nahrungsergänzungsmittel kann in bestimmten Fällen sinnvoll sein, sollte jedoch individuell abgestimmt und ärztlich begleitet werden. Ebenso wichtig sind eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr sowie regelmäßige körperliche Aktivität und Stressreduktion – diese Faktoren stärken die Darm-Hirn-Achse und fördern die Immunabwehr nachhaltig.
Besonders im Herbst empfiehlt es sich, gezielt auf eine gesunde Darmflora zu achten, um Erkältungen vorzubeugen und das Immunsystem von innen heraus zu stärken.
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